Esta es la forma correcta para curar el colesterol alto sin usar medicamentos

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¿Alguna vez se ha puesto a pensar en que su cuerpo necesita el colesterol para funcionar correctamente? En realidad, sí pero, definitivamente no es una cantidad excesiva de la misma. Cuanto mayor es el nivel de colesterol, mayor es el riesgo de enfermedades cardíacas.

Por lo tanto, el control de sus niveles de colesterol puede reducir significativamente el riesgo de muchas afecciones relacionadas con el corazón. Sin embargo, no todo el colesterol es malo.

Nuestros cuerpos tienen lipoproteínas buenas o de alta densidad (HDL) y malas o lipoproteínas de baja densidad (LDL). A menudo a la gente se le prescriben algunos medicamentos para reducir su colesterol LDL y elevar el HDL.

Afortunadamente, se puede llegar a esto incluso sin medicamentos. Algunos pequeños cambios en su estilo de vida pueden hacer diferencias significativas en términos de sus niveles de colesterol. A continuación, en el artículo del día de hoy le presentamos como reducir el colesterol malo de manera natural.

Métodos naturales de reducir el colesterol

Método #1 – avena

Cada persona adulta necesita por lo menos 30 gramos de fibra diarios. Uno de estos alimentos ricos en fibra soluble es la avena. El cuerpo puede digerir esta fibra más fácilmente en lugar de la insoluble.

Cuando se digiere, la fibra soluble ata al colesterol y previene su absorción en la circulación sanguínea. De esta manera, la fibra baja el nivel de LDL en la sangre.

1 o 2 tazones de avena cocida diariamente reducirán significativamente los niveles de colesterol con el tiempo. Para hacer la avena aún más nutritiva, sólo tiene que añadir algunas frutas frescas o nueces.

Método #2 – ajo

Cuando se trata de un alto nivel de colesterol, el ajo es el alimento perfecto. Disminuye el nivel de colesterol LDL, previene la acumulación de colesterol dentro de las paredes arteriales y evita su obstrucción.

Así evita los coágulos sanguíneos y la presión sanguínea alta. Para obtener resultados óptimos, asegúrese de comer ajo fresco y crudo.

2 o 4 dientes de ajo diariamente harán diferencias significativas con el tiempo. Incluso puede incluir 5-7 dientes de ajo para obtener resultados más rápidos. Simplemente añada el ajo como condimento a cualquier plato o salsa.

Usted puede consumir ajo en forma de polvo, extracto, cápsulas y tabletas. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Método #3 – canela

Junto con el delicioso sabor, la canela es un potente agente anti-colesterol. Según un estudio, puede reducir el nivel de colesterol en un 18%, así como reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Aunque la canela no puede controlar su colesterol, puede ayudarle a manejarlo. Una forma de disfrutar del agradable sabor de esta especia es en forma de té.

Ingredientes:

1 taza de agua

varitas de canela

Instrucciones:

Verter el agua en una olla y añadir las varitas de canela. Deje hervir el agua y luego cocine a fuego lento durante 3 minutos. Puesto que la canela está disponible en varitas o en polvo, usted puede usar ambas formas para su té de canela.

En el caso de la canela en polvo, para una taza de agua use 1 cucharadita de canela en polvo. Cuando esté listo, cuele el té a través de un colador. Puedes añadir un chorrito de miel para mejorar el sabor. Además, puedes añadir canela a tus cereales y café.

Método #4-cilantro

Las semillas de cilantro vienen de la hierba popular del cilantro. Esta especia puede ser utilizada tanto en forma entera como en polvo. Junto con el aroma y el sabor únicos, las semillas de cilantro pueden mejorar sus niveles de colesterol.

Ingredientes:

1 cucharada de semillas de cilantro

1 taza de agua

Instrucciones:

Verter el agua en una olla y añadir las semillas de cilantro. Dejar hervir el agua y cocer a fuego lento durante unos 3 minutos. En caso de que sólo tenga polvo de cilantro, use 2 cucharaditas de ella para una taza de agua. Cuele el té a través de un colador. Beba el té 1 o 2 veces al día.

Método #5 – vinagre de sidra de manzana

Los beneficios del vinagre de manzana para el colesterol han sido probados en muchos estudios en animales. Se ha encontrado que el vinagre de manzana no sólo reduce el colesterol LDL, sino que también reduce la presión arterial alta. Un beneficio adicional del vinagre de manzana es que controla la ingesta de calorías.

Ingredientes:

1 o 2 cucharada de vinagre de manzana

1 taza de agua tibia

Instrucciones:

Todo lo que tienes que hacer es mezclar el vinagre de manzana y el agua, y la bebida está lista. Beba esta mezcla diariamente para mantener un nivel bajo de colesterol.

Método #6 – ejercicio

El ejercicio regular proporciona incontables beneficios no sólo para el corazón, sino para la salud general del cuerpo. Para obtener resultados óptimos, practique un ejercicio riguroso durante media hora diariamente.

Combine diferentes ejercicios aeróbicos tales como trotar, correr, nadar, ciclismo, clases aeróbicas, deportes o baile para conseguir que su corazón bombee.

 

 

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